Paralleleinheit 1.3 - WORKSHOP: „Coming Home“ - Wie man gut aus dem Arbeits- in den Freizeit-Modus wechseln kann

„Life-Work-Balance“: weil das Leben an erster Stelle kommt!
von Mag.a Iris Lackner, Klinische, Gesundheits- und Arbeitspsychologin (ÖGK)  

1. Fragestellung:
Wie kann man aus eigenem Antrieb gut aus dem Arbeitsmodus in den Freizeitmodus kommen? 
Der Arbeitsalltag im Krankenhaus bzw. in Gesundheitseinrichtungen kann oft sehr fordernd sein, sodass das „Runterkommen“ nach der Arbeit teilweise schwerfällt. Von 100 auf 0 runter – also vom Hochleistungsjob aufs Feierabendsofa – das ist nicht nur schwierig, sondern auch ungesund. Der wohldosierte Wechsel aus Anspannung und Entspannung macht Wohlbefinden aus. 

2. Methoden/Beschreibung:
In diesem Workshop wird gezeigt wie man auch mit halbvollem Akku gut in den Freizeitmodus wechseln kann. Es werden Tipps zum Abschalten, zum Auftanken, zur Feier-Abendgestaltung sowie zum gesunden Schlaf gegeben. 

Inhalte: 

  • Runterkommen nach der Arbeit (Belastungen verarbeiten, …) 
  • Abschalten im doppelten Sinn (digitale Geräte und Kopf) 
  • Abendroutine und Feier-Abendgestaltung (Neues zulassen)
  • Gesunder Schlaf (Einschlafrituale, Durchschlaftipps, …) 
  • Tagsüber auf Grenzen und Pausen achten 
  • „Momente für mich“ nutzen (kostenloses und wertvolles Angebot der ÖGK: Tagebuch, Ratgeber und Broschüren, App sowie Webinare und Videos)

3. Empfehlungen

  • „Vorbeugen ist besser als Heilen“… nach dem Motto dieses bewährten Sprichwortes wollen wir präventiv oben genannte Methoden und Materialien („Momente für mich“) allen Menschen zugängig machen. Denn wenn es physisch und psychisch nicht mehr „rund läuft“ wird es Zeit für ein „Update“ alter Gewohnheiten: das Nach- und Umdenken, das sich langsam verändern und an die Situation anpassen ist hier die wichtigste Empfehlung.
  • Übrigens: Die neue „Life-Work-Balance“ sollte bitte regelmäßig „trainiert“ werden: denn nach der Arbeit soll nicht vor der Arbeit sein…

Literaturempfehlungen